こんにちは。
なわとびパフォーマーのふっくんです。
ホイールなわとびの代表技を「ホイール技百選」として厳選しました。
こちらは東京都で活動するなわとび教室BXSkippers公認のものになります。
技の練習としてはもちろん、おすすめカウントも紹介していますので、それらを繋げることでホイールフリースタイルの演技を作成することもできます。
是非、技の練習やフリースタイル競技の練習にご活用ください。
作成：なわとびパフォーマー・BXSkippers講師 ふっくん
実演：遊BX(ふっくん・縄遊ぼう会 なわとび店長）
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※右の縄から始まるカウントで全て実演しています。左からで行いたい場合は、左右反対にして（鏡のように見て）行ってください。
※チャイニーズホイール・連鎖とび・交互連鎖とびなどとも呼ばれていますが、この記事では同時ホイール・ずらしホイールという名称で統一します。
※100技一気に見たい方は「YouTubeのプレイリスト」や「100技まとめた動画」をご覧ください。こちらの記事ではおすすめのカウントと簡単な解説を記載していますので、併せてご確認ください。
Contents
- 1 同時ホイール 前とび
- 2 同時ホイール 後ろとび
- 3 同時ホイール あやとび（クロス）
- 4 同時ホイール 後ろあやとび（後ろクロス）
- 5 同時ホイール サイドとオープン
- 6 同時ホイール エーメン(360°)
- 7 同時ホイール 180°
- 8 同時ホイール 交互とび
- 9 同時ホイール 二重とび（OO）
- 10 ずらしホイール 前とび
- 11 ずらしホイール エーメン(360°)
- 12 ずらしホイール 180°
- 13 ずらしホイール クロス
- 14 ずらしホイール スイッチ
- 15 ×ポーズ
- 16 クロスフリーズ
- 17 同時ホイール 足ラップ
- 18 同時ホイール 横リリース
- 19 同時ホイール サイドオープン
- 20 同時ホイール はやぶさ
- 21 同時ホイール 交差二重とび
- 22 同時ホイール 後ろ二重とび
- 23 同時ホイール 前転
- 24 同時ホイール 側転
- 25 同時ホイール ロンダート
- 26 同時ホイール とびばこ
- 27 同時ホイール スクープ
- 28 Zリリース
- 29 カーボーイリリース
- 30 ずらしホイール 二重とび
- 31 ずらしホイール クロス二重とび
- 32 ずらしホイール 同方向エーメン
- 33 ずらしホイール エーメンスイッチ
- 34 ずらしホイール 後ろとび
- 35 ずらしホイール 後ろクロス
- 36 ずらしホイール EB
- 37 ずらしホイール トード
- 38 ずらしホイール インバーストード
- 39 ずらしホイール エレファントトード
- 40 ずらしホイール クルーガー
- 41 ずらしホイール AS
- 42 ずらしホイール CL
- 43 ずらしホイール TS
- 44 ずらしホイール EBトード
- 45 ずらしホイール 横リリース
- 46 ずらしホイール ずらしスクープ
- 47 2in1からずらしホイール
- 48 同時ホイール トード
- 49 同時ホイール インバーストード
- 50 同時ホイール エレファントトード
- 51 同時ホイール AS
- 52 同時ホイール CL
- 53 同時ホイール TS
- 54 同時ホイール 二重とびとかけ足とび
- 55 同時ホイール プッシュアップ
- 56 同時ホイール ドンキー
- 57 同時ホイール 片手プッシュアップ
- 58 同時ホイール 三重とび
- 59 同時ホイール OAS
- 60 同時ホイール トードO
- 61 ずらしホイール トード二重とび
- 62 ずらしホイール エレファントトード二重とび
- 63 ずらしホイール EB二重とび
- 64 ずらしホイール AS二重とび
- 65 ずらしホイール CL二重とび
- 66 ずらしホイール TS二重とび
- 67 ずらしホイール 後ろトード
- 68 ずらしホイール 後ろインバーストード
- 69 ずらしホイール 後ろエレファントトード
- 70 ずらしホイール 後ろEB
- 71 ずらしホイール 後ろAS
- 72 ずらしホイール 後ろCL
- 73 ずらしホイール 後ろTS
- 74 ずらしホイール 後ろ二重とび
- 75 ずらしホイール 後ろクロス二重とび
- 76 ずらしホイール オウサムアニー
- 77 ずらしホイール クルーガーラップ
- 78 ずらしホイール トードラップ
- 79 ずらしホイール ラップ持ち替え
- 80 ずらしホイール 前後2人とび
- 81 ずらしホイール フローター入れ替え
- 82 リリースキャッチ
- 83 ずらしホイール 片手プッシュアップ
- 84 ずらしホイール 片手側転
- 85 ずらしホイール 三重とび
- 86 ずらしホイール クロス三重とび(CCO)
- 87 ずらしホイール トード三重とび
- 88 ずらしホイール 後ろ三重とび
- 89 ずらしホイール 四重とび
- 90 ずらしホイール クロス四重とび(CCOO)
- 91 ずらしホイール クロス四重とび(OCCO)
- 92 ずらしホイール クロス四重とび(OOCC)
- 93 ずらしホイール 後ろ四重とび
- 94 ずらしホイール エーメン四重とび
- 95 ずらしホイール EB四重とび
- 96 ずらしホイール トード四重とび
- 97 ずらしホイール EBトード四重とび
- 98 ずらしホイール AS四重とび
- 99 ずらしホイール CL四重とび
- 100 ずらしホイール TS四重とび
- 101 ホイール技はまだまだ続きます
同時ホイール 前とび
おすすめカウント
O – O – O – O –
もっとも一般的なホイール技です。
連鎖とびとも言って、小学校などでもよく行われている技です。
1回旋2跳躍のリズムのカウントを紹介していますが、通常の前とびのリズム(1回旋1跳躍）でもどちらでも行えるようにしておきましょう。
同時ホイール 後ろとび
おすすめカウント
O – O – O – O –
後ろバージョンで、こちらもよく行われる技です。
1回旋2跳躍でも1回旋1跳躍でも、どちらでも行えるようにしておきましょう。
同時ホイール あやとび（クロス）
おすすめカウント
O – C – O – C –
あやとびのホイールバージョンです。
手の前後によって、縄が絡むことがあります。
とび始める前に、縄を前に持ってきて、右手前か左手前かどちらか絡まないのか確認しましょう。
同時ホイール 後ろあやとび（後ろクロス）
おすすめカウント
O – C – O – C –
後ろあやとびのホイールバージョンです。
同時ホイール サイドとオープン
おすすめカウント
O – O – S – O –
ホイールのサイドスイングは基本的に内側(2人の間)で行います。
同時ホイール エーメン(360°)
おすすめカウント
O – O – エーメン – O –
始める前にシングルロープの360°の動きを確認しておきましょう。
同時ホイール 180°
おすすめカウント
O – 180° – 後ろO(180°) – O –
始める前にシングルロープの180°の動きを確認しておきましょう。
同時ホイール 交互とび
おすすめカウント
O O O O 右(左) – 左(右) –
縄を重ねて2本一気に跳ぶ技です。
割と楽に行えるかと思います。
同時ホイール 二重とび（OO）
おすすめカウント
O O O OO O O O OO
二重とびのホイールバージョンです。
小学校でもやっているのを見る技です。
ずらしホイール 前とび
おすすめカウント
O O O O O O O O
ホイール技の基本、ずらしホイールの前とびです。
基本技ではありますが最初はとても難しいです。
2本の縄を片手ずつ持って交互に回す練習や、それに合わせて歩いたりジャンプしたりする練習など、
色々取り組みながらやっていきましょう。
これができるようになると、ホイールの楽しさが一気に分かるようになります。
難関技にはなりますが、頑張りましょう。
ずらしホイール エーメン(360°)
おすすめカウント
O O O O エーメン エーメン O O
エーメンのずらしバージョンです。
基本は2人とも内回りです。
後ほど、外回りの同方向エーメンが出てくるので慣れてきたらそちらにも挑戦してみましょう。
ずらしホイール 180°
おすすめカウント
O O 180° – 後ろO 後ろO O O
後ろずらしホイールが入るので、エーメン(360°)に比べると難しいかと思います。
ずらしホイール クロス
おすすめカウント
O O O O C C O O
こちらは特に大切な基本技です。
・挑戦する前に手の動きを確認しましょう。
右手、左手を交互に動かすことを確認します。
手は、右手、左手、右手、左手のように必ず交互に動かします。
ただ動きがわかっていないと、右手、右手、左手・・のように同じ手を連続で動かしてしまいがちなので注意しましょう。
・自分が跳ぶ縄を確認します。
通常のずらしホイールでは、1.3.5.7や2.4.6.8のように偶数か奇数かに自分が跳ぶ縄がきます。
ただし、クロスの時は跳ぶ縄が変わるのでご注意ください。
5.6でクロスを行う場合は、右の人は6と7で跳ぶ、左の人は5と8で跳ぶ、になります。
動画もご確認ください。
右手から行うクロスも、左手から行うクロスも、どちらもできるようにしておくと今後が楽かと思います。
ずらしホイール スイッチ
O O O O スイッチ スイッチ O O
左右入れ替わる技です。
入れ替わるタイミングと縄の位置を動画でご確認ください。
×ポーズ
一番よく使われるポーズです。
ダブルダッチでもよく見ますね。
クロスフリーズ
シングルロープのポーズでよく使われるクロスフリーズのホイールバージョンです。
同時ホイール 足ラップ
おすすめカウント
足ラップ(1巻目) – 足ラップ(2巻目) – ほどく – – –
体に縄を巻く技（ラップ技）の基本です。
シングルロープの足ラップのやり方を理解しているとイメージしやすいので、最初は1人で練習しておきましょう。
同時ホイール 横リリース
O -O – 横リリース – O –
グリップを離すのは外側の手です。
まずはシングルロープで、この動きをできるようにしておきましょう。
同時ホイール サイドオープン
おすすめカウント
O O O SO O O O SO
サイドスイングの動きを確認しておきましょう。
同時ホイール はやぶさ
おすすめカウント
O O O OC O O O OC
始める前に縄の前後を確認しておきましょう。
同時ホイール 交差二重とび
おすすめカウント
O O O CC O O O CC
同時ホイール 後ろ二重とび
おすすめカウント
O O O OO O O O OO
ホイールでの後ろの二重とびです。
シングルロープの後ろ二重とびが上手く行えるならば、こちらも問題なく行えるかと思います。
同時ホイール 前転
手をつく – 前転 – – – O –
ホイールでの前転です。
おすすめカウントを紹介してはいますが、自分達がやりやすいカウントを探して見ましょう。
同時ホイール 側転
縄を上げる – 側転 – – - O –
側転のリズムを揃えられると一番良いですが、なかなか揃わない場合も回った後のとぶタイミングは合わせられるように声をかけるなど工夫して行いましょう。
同時ホイール ロンダート
縄を上げる – ロンダート – 後ろO – O –
同時ホイール とびばこ
手をつく – とびばこ – – – O –
ホイールのインタラクション（2人が接触する・関わりをもつ技）の最も代表的な技かと思います。
同時ホイール スクープ
O – O – スクープ – O –
こちらもインタラクションの代表技です。
Zリリース
手を離すリリース系の技です。
まずは1人でできるか確認しましょう。
カーボーイリリース
ホイールのリリース系でよく使われるのがカーボーイリリースです。
色々なやり方があるので、自分の好きなやり方を探ってみましょう。
ずらしホイール 二重とび
おすすめカウント
O O O O OO OO O O
ずらしホイールでの二重とびです。
ホイール技百選では、「ずらしで交互に2回回す、を1カウントで行う技」を「ずらしの二重とび」として扱っています。※
※意見が分かれてるところですが、ホイール技百選ではそのように進めます。
ずらしホイール クロス二重とび
おすすめカウント
O O O O CC OO O O
ずらしホイール 同方向エーメン
おすすめカウント
O O O O エーメン エーメン O O
同じ方向でエーメンを行います。
跳ぶタイミングは動画を確認してほしいですが、外側の人は「ずっと跳ぶ」気持ちでいると分かりやすいかと思います。
ずらしホイール エーメンスイッチ
おすすめカウント
O O O O エーメンスイッチ – O O
エーメンスイッチで大事なのが、「サイドスイング」の位置です。
通常のエーメンを行う人が、「もう一人の外側」でサイドスイングを行う場面があるので動画をご確認ください。
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ずらしホイール 後ろとび
おすすめカウント
O O O O O O O O
ずらしホイールの後ろとびです。
使う機会が少ないので、結構難しく感じる人も多いかと思います。
ずらしホイール 後ろクロス
おすすめカウント
O O O O C C O O
ずらしホイールの後ろクロスです。
自分が縄を跳ぶタイミングを確認しておきましょう。
わかりやすくするためにCを5.6にしていますが、本当にCの姿勢で跳ぶのは7.8のカウントです。
ずらしホイール EB
おすすめカウント
O O O O EB EB O O
ずらしホイールでの前後交差とび（EB）です。
とびながらEBの姿勢に入る人と、とばずに（サイドスイングで）EBに入る人に分かれるので確認しておきましょう。
ずらしホイール トード
おすすめカウント
O O O O トード トード O O
ずらしホイールでのトードです。
手の動きはクロスと同じです。
クロスが上手ならば、こちらは問題なくできるかと思っています。
ずらしホイール インバーストード
おすすめカウント
O O O O Inトード Inトード O O
ずらしホイールでのインバーストードです。
通常のトードでは、右手は左足の下、のように反対側に入れますが、
インバーストードでは、右手を右足の下、のように近い位置で行います。
ずらしホイール エレファントトード
おすすめカウント
O O O O Elトード Elトード O O
エレファントトードは、両手とも足の下に入れる技です。
ずらしホイール クルーガー
おすすめカウント
O O O O クルーガー クルーガー O O
ずらしホイールでのクルーガーです。
抜く時が少し難しいです。
ずらしホイール AS
おすすめカウント
O O O O AS AS O O
ずらしホイールでのASです。
右側、左側で違いがあるので、どちらも動画を紹介します。
ずらしホイール CL
おすすめカウント
O O O O CL CL O O
ずらしホイールでのCLです。
ずらしホイール TS
おすすめカウント
O O O O TS TS O O
ずらしホイールでのTSです。
ずらしホイール EBトード
おすすめカウント
O O O O EBトード EBトード O O
ずらしホイールでのEBトードです。
EB→トードの順に入れるイメージで行います。
ずらしホイール 横リリース
おすすめカウント
O O O O 横リリース O O O
ずらしでの横リリースはなかなか難しいです。
リリースしない人が、縄をゆったり回すことが実はかなり大事です。
ずらしホイール ずらしスクープ
おすすめカウント
足フリーズ – スクープ – 前後とび – O –
割とよく見る技です。
良い名称が思いつかず、ずらしスクープとなっていますが、技名があれば変更します。
2in1からずらしホイール
おすすめカウント
2in1 – 2in1 – 2in1 エーメン(縄受け取り) エーメン O
色々な種類のなわとびを使うパフォーマンスでよく使う動きなので、やり方を覚えておくと便利です。
同時ホイール トード
おすすめカウント
O – O – トード – O –
ずらしのトードに慣れてくると、同時のトードの方が難しく感じてきます。
同時ホイール インバーストード
おすすめカウント
O – O – インバーストード – O –
同時ホイール エレファントトード
おすすめカウント
O – O – エレファントトード – O –
同時ホイール AS
おすすめカウント
O – 置く – AS – O –
一度、縄を床に置く動きを入れた方がやりやすいので、そのように紹介しています。
同時ホイール CL
おすすめカウント
O – 置く – CL – O –
同時ホイール TS
おすすめカウント
O – O – TS – O –
ASやCLと違って、縄を止めずに入った方がやりやすいです。
同時ホイール 二重とびとかけ足とび
おすすめカウント
かけ足 かけ足 かけ足 かけ足 OO OO かけ足 かけ足
パフォーマンスでよく見る技です。
少し早めのリズムでやる方が良いかと思います。
同時ホイール プッシュアップ
おすすめカウント
O – O – 手をつく – プッシュアップ –
ホイールでのプッシュアップです。
タイミングを合わせることが大事で、ずれていると縄に力が伝わらないことがあります。
同時ホイール ドンキー
おすすめカウント
O – O – 手をつく – ドンキー –
同時ホイール 片手プッシュアップ
おすすめカウント
O – O – 手をつく – 片手プッシュアップ –
同時ホイール 三重とび
おすすめカウント
O – O – O O OOO –
ホイールでの三重とびです。
「気合い」としか言えません。
同時ホイール OAS
おすすめカウント
O – O – O O O OAS
縄が絡まない手の前後を確認しておきましょう。
同時ホイール トードO
おすすめカウント
O – O – O O O トードO
シングルロープでのトードOが簡単なメンバーなら、比較的楽にできる技かと感じています。
ずらしホイール トード二重とび
おすすめカウント
O O O O トード二重 OO O O
ずらしホイールのクロス二重とびが上手にできるようであれば、こちらもできるのではないかと思っています。
ずらしホイール エレファントトード二重とび
おすすめカウント
O O O O エレファントトード二重 OO O O
ずらしホイール EB二重とび
おすすめカウント
O O O O EB二重 EB二重 O O
ずらしホイール AS二重とび
おすすめカウント
O O O O AS二重 AS二重 O O
右と左で、動きのイメージ（跳ぶタイミング等）が変わるので、どちらも紹介しておきます。
ずらしホイール CL二重とび
おすすめカウント
O O O O CL二重 CL二重 O O
ずらしホイール TS二重とび
おすすめカウント
O O O O TS二重 TS二重 O O
ずらしホイール 後ろトード
おすすめカウント
O O O O トード トード O O
ずらしホイールの後ろトードです。
クロス1個目の手ではなく、2個目の手で行わないと絡まってしまうのでご注意ください。
ずらしホイール 後ろインバーストード
おすすめカウント
O O O O Inトード Inトード O O
ずらしホイール 後ろエレファントトード
おすすめカウント
O O O O Elトード Elトード O O
ずらしホイール 後ろEB
おすすめカウント
O O O O EB EB O O
ずらしホイール 後ろAS
おすすめカウント
O O O O AS AS O O
ずらしホイール 後ろCL
おすすめカウント
O O O O CL CL O O
ずらしホイール 後ろTS
おすすめカウント
O O O O TS TS O O
ずらしホイール 後ろ二重とび
おすすめカウント
O O O O OO OO O O
ずらしホイール 後ろクロス二重とび
おすすめカウント
O O O O CC OO O O
クロスに入るタイミングに合わせてCC OOの順にしていますが、実際に跳ぶのはOO CCの順です。
ずらしホイール オウサムアニー
おすすめカウント
トード トード クルーガー クルーガー トード トード O O
オウサムアニーとは、トードクルーガーを交互に跳ぶ技です。
シングルロープだとある程度雑でもできますが、ホイールだと1本1本しっかり縄を回さないといけないので、縄の動かし方などをしっかり理解していないとなかなかできない技になります。
ずらしホイール クルーガーラップ
カウントの説明が難しいので省略しますが、1からクルーガーを始めると、8カウントで終えることができます。
左の人が行う場合は、2のカウントから始めるか、左の縄を1にするか、調整してください。
ずらしホイール トードラップ
こちらもカウントが難しいので省略しますが、2からトードを始めると、8カウント内で終えることができます。
ずらしホイール ラップ持ち替え
おすすめカウント
O O 180° O 持ち替え O O O
腕に縄を絡めることで、少しの時間手を離す技です。
ずらしホイール 前後2人とび
こちらも名前が分からずにずらしホイールの前後2人とびとしています。
大切なのは6で縄を止めることです。
ずらしホイール フローター入れ替え
フローター中に回している方の縄を通りこさせます。
手を離している人ばかりに目がいってしまいますが、縄を持っている人の回し方がとても大事な技です。
リリースキャッチ
リリースキャッチです。
一部紹介しますが、他にも色々なやり方があるかと思います。
ずらしホイール 片手プッシュアップ
おすすめカウント
O O O O 片手プッシュアップ 片手プッシュアップ O O
5の縄は跳ばずに前に置きます。
ずらしホイール 片手側転
おすすめカウント
O エーメン エーメン 片手側転 エーメン O O O
通常とは反対の手で行う奥片手側転がおすすめです。
ずらしホイール 三重とび
おすすめカウント
O O O O OOO OOO O O
ずらしホイールでの三重とびです。
右と左で、跳ぶ回数が変わるのがずらし三重とびの特徴です。（右の人が２回と左の人が1回など）
※こちらも意見が分かれていますが、ホイール技百選では、「1回のジャンプでずらしで交互に3回回す技」を「ずらしの三重とび」として扱っています。
ずらしホイール クロス三重とび(CCO)
おすすめカウント
O O O O CCO CCO O O
2回連続で行うと左右どちらのクロスも行うことになるので結構難しいです。
5でCCOを1回だけでも良いかと思います。
ずらしホイール トード三重とび
おすすめカウント
O O O O トード三重 O O O
ずらしホイール 後ろ三重とび
おすすめカウント
O O O O OOO OOO O O
後ろ三重とびはあまり使わない動きなので、かなり難しい方も多いかと思います。
個人的には、100技実施した中でこれが一番苦手でした。
ずらしホイール 四重とび
おすすめカウント
O O O O OOOO – O O
ずらしホイールの四重とびです。
派手な技なので、ホイールに慣れてきたら是非挑戦してみましょう。
※こちらも意見が分かれていますが、ホイール技百選では、「1回のジャンプでずらしで交互に4回回す技」を「ずらしの四重とび」として扱っています。
ずらしホイール クロス四重とび(CCOO)
おすすめカウント
O O O O CCOO – O O
四重系の中では代表技です。
ただ、かなり意識して回さないと、同時回し(二重とび)になってしまうのでご注意ください。
ずらしホイール クロス四重とび(OCCO)
おすすめカウント
O O O O OCCO – O O
ずらしホイール クロス四重とび(OOCC)
おすすめカウント
O O O O OOCC – O O
ずらしホイール 後ろ四重とび
おすすめカウント
O O O O OOOO – O O
後ろの四重とびは、使う機会が少ない動きなので、慣れないと難しいかと思います。
ずらしホイール エーメン四重とび
おすすめカウント
O O O O エーメン四重 – O O
通常のエーメンではなく、同方向エーメンで行います。
ずらしホイール EB四重とび
おすすめカウント
O O O O EB四重 – O O
ずらしホイール トード四重とび
おすすめカウント
O O O O トード四重 – O O
CCOOが上手にできるようになったら、ぜひこちらも取り組んでみましょう。
ずらしホイール EBトード四重とび
おすすめカウント
O O O O EBトード四重 – O O
ホイール競技の上級技の代表になるかと思っています。
ずらしホイール AS四重とび
おすすめカウント
O O O O AS四重 – O O
ずらしホイール CL四重とび
おすすめカウント
O O O O CL四重 – O O
ずらしホイール TS四重とび
おすすめカウント
O O O O TS四重 – O O
百技最後です。
ASやCLと比べると、難しいかと感じています。
ホイール技はまだまだ続きます
「ホイール技百選」を紹介しました。
ホイールはまだまだ未開の領域が多いなわとびです。
今回紹介した100技以外にも、是非いろいろな方に新しい技を開発して欲しいと思っています。
とても面白いなわとびだと思っているので、是非一緒に盛り上げていきましょう！！
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