(※このページは2021年5月10日に更新されました)

こんにちは。
なわとびパフォーマーのふっくんです。

「学校のなわとび技だけではもの足りない。」
「なわとびにはどんな技があるのか知りたい。」
「大会に向けて色んな技を練習したい。」

そんな声にお応えして、「フリースタイルなわとび技一覧表」を作成しました。

学校で行われる技からなわとび競技者でも難しいマニアック技まで、幅広く紹介しています。
世界一なわとび技の掲載が多いページかと思うので是非ご活用ください。

※小学生にもおすすめの技を知りたい方は「なわとびの技表(基本技集)」、
代表的な技を知りたい方は「なわとび技百選」もご参照ください。



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技名の表記について

基本は「O」と「C」と「S」

なわとびは多くの技を記号で表します。
代表的なものが下記の3つです。
O→オープン(前とび)
C→クロス(交差とび)
S→サイドスイング(横に振る動きのことを指します)

例えば、下記のようになります。
OO→二重とび
OOO→三重とび
OC→はやぶさ(1回旋目がオープン、2回旋目がクロス)
CO→はやぶさ(1回旋目がクロス、2回旋目がオープン)
CC→交差二重とび
SC→サイドクロス

他にも、
EB(前後交差とび)、TS(背面交差とび)等、色々な技名が組み合わさることもあります。
OOTS→三重とびの3回旋目が背面交差とび
SEBO→サイドスイング・前後交差とび(EB)・オープンの三重とび

「T.J.」「ジャーミー」等の特別な名前もあります

なわとびの有名な技に「T.J.」というのがあります。
サイドスイング・トード・オープンの三重とびの名称です。
ちなみに、John SparksとTommy Glennの名前のイニシャルです。

「ジャーミー(Johmmy)」という技もあります。
サイドスイング・クルーガー・クロスの三重とびです。
こちらの由来も、アルファベットを見れば分かりそうですね。

フリースタイルなわとび基本技・1重とび系

前とび
あやとび
交差とび
前後交差とび(EB)
クルーガー
トード
インバーストード
EBトード
インバースEBトード
エレファントトード
KN
インバースKN
AS
CL
TS(背面交差とび)
カブースクロス
カブースオープン
ウィーブAS
ウィーブCL
インバースウィーブAS
インバースウィーブCL
メーガン一重とび
Tトード
インバースTトード
インバースクルーガー
クレイジークロス
トードクレイジークロス
クルーガークレイジークロス
裏クルーガー
T-EB
T-EBトード
T-EBインバーストード
裏T-EB
CN
TK
KM
ゴーゴークルーガー
後ろとび
後ろあやとび
後ろ交差とび
後ろEB
後ろクルーガー
後ろトード
後ろインバーストード
後ろEBトード
後ろインバースEBトード
後ろエレファントトード
後ろKN
後ろインバースKN
後ろAS
後ろCL
後ろTS
後ろカブースオープン
後ろカブースクロス
後ろウィーブAS
後ろウィーブCL
後ろインバースウィーブAS
後ろインバースウィーブCL
後ろメーガン一重とび
後ろTトード
後ろインバースTトード
後ろ裏カブースクロス
後ろ裏カブースオープン
後ろクレイジークロス
後ろT-EB
後ろT-EBトード
後ろT-EBインバーストード
後ろCN
後ろTK
Tトードから前とび
インバースTトードから前とび
・カブースクロス前とび(カブースから前とびカブースからASカブースからCLカブースからTS
カブースオープンから前とび
・カブースクロス後ろとび(カブースから後ろとびカブースから後ろASカブースから後ろCL
持ち替えとび
足下持ち替えとび
背面持ち替えとび
後ろ持ち替えとび
グラスカッター

二重とび技

二重とび
はやぶさOCCO
交差二重とび・むささび・リットルとび・ゼロ戦・CC
サイドオープン(SO)
側振とび・サイドクロス・SC
・EB二重とび(SEBOEBEBOEBCEBEB
・クルーガー二重とび(SクルーガーOクルーガーCクルーガークルーガーOクルーガーCクルーガークルーガー
・トード二重とび(SトードOトードCトードトードOトードCトード二重とび
・インバーストード二重とび(SインバーストードOインバーストードCインバーストードインバーストードOインバーストードCインバーストード二重とび
・EBトード二重とび(SEBトードOEBトードEBトードOEBトードCEBトード二重とび
・インバースEBトード二重とび(SインバースEBトードOインバースEBトードインバースEBトードOインバースEBトードCインバースEBトード二重とび
・エレファントトード二重とび(SエレファントトードOエレファントトードエレファントトードOエレファントトード二重とび
・KN二重とび(SKNOKNCKNKNOKN二重とび
・インバースKN二重とび(SインバースKNOインバースKNCインバースKN
・AS二重とび(SASOASASOASCASAS
・CL二重とび(SCLOCLCLOCLCCLCL
・TS二重とび(STSOTSTSOTSCTSTS
・ウィーブAS二重とび(OウィーブASウィーブAS二重とび
・ウィーブCL二重とび(OウィーブCLウィーブCL二重とび
・メーガン二重とび(Sメーガンメーガン二重とび
カブース二重とび
・Tトード二重とび(STトードOTトードCTトードTトードOTトードCTトード二重とび
・インバースTトード二重とび(SインバースTトードOインバースTトードCインバースTトードインバースTトードOインバースTトードCインバースTトード二重とび
T-EB二重とび
SKM
TSEB
TSトード
・二重とびランディング系(二重とびランディングAS二重とびランディングCL二重とびランディングTS
後ろ二重とび
後ろ交差二重とび
後ろはやぶさ後ろOC後ろCO
後ろサイドオープン(SO)
後ろサイドクロス・後ろ側振とび(SC)
・後ろEB二重とび(SEBOEBCEBEBOEBEB
・後ろクルーガー二重とび(SクルーガーOクルーガーCクルーガークルーガーOクルーガーCクルーガー二重とび
・後ろトード二重とび(SトードOトードトードOトードCトード二重とび
・後ろインバーストード二重とび(OインバーストードインバーストードOインバーストードCインバーストード二重とび
・後ろEBトード二重とび(OEBトード後ろEBトード二重とび
・後ろインバースEBトード二重とび(OインバースEBトード後ろインバースEBトード二重とび
・後ろエレファントトード二重とび(SエレファントトードOエレファントトードエレファントトードOエレファントトード二重とび
・後ろKN二重とび(SKNOKNKNOKNC
・後ろインバースKN二重とび(SインバースKNOインバースKNインバースKNOインバースKNC
・後ろTトード二重とび(STトードTトードOTトードCTトード二重とび
・後ろAS二重とび(後ろSAS後ろOAS後ろCAS後ろASO後ろASAS
・後ろCL二重とび(後ろSCL後ろOCL後ろCCL後ろCLO後ろCLCL
・後ろTS二重とび(後ろSTS後ろOTS後ろCTS後ろTSO後ろTSTS
・Tトードから二重とび(二重とびOCOOランディングASOOランディングCLOOランディングTSOCL
インバースTトードから二重とび
カブースから二重とび
カブースから後ろ二重とび



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三重とび技

三重とび
三重はやぶさCOOOCOOOCOCCCCOCOC)
サイドクロス・サイドオープン三重とび(SCC.SOO.SSO.SSC.SCO.SOC)
・中サイドスイング三重とび(OSOOSCCSOCSC)
・テキサス三重とび(テキサステキサスC
・EB三重とび(SEBOSEBCSEBEBSSEBSOEBEBOOEBOCEBCOEBCCOEBOOEBCOOEBCOEBEBEBOEBEBCEBOEBOEBEBEB三重とび
・クルーガー三重とび(ジャーミーSクルーガーOSクルーガークルーガーOクルーガーOOOクルーガーCOクルーガークルーガー三重とび
・トード三重とび(TJ(SトードO)SOトードSCトードSトードCSトードトードSSトードトードOOOトードOCトードOOOトードトードトードOOトードトード
・インバーストード三重とび(インバースTJ(SインバーストードO)SOインバーストードSCインバーストードSインバーストードCSインバーストードインバーストードSSインバーストードインバーストードOOOインバーストードOOOインバーストードOインバーストードインバーストード
・EBトード三重とび(EBTJS・EBトード・EBトードSSEBトード
・インバースEBトード四重とび(インバースEBTJSインバースEBトードインバースEBトードSSインバースEBトード
・エレファントトード三重とび(エレファントTJOエレファントトードO
KNTJ
インバースKNTJ
・AS三重とび(SOASSSASASOOOASOOOASCOASASOASOSAS
・CL三重とび(SOCLSSCLCLOOOOCLCOCLOSCL
・TS三重とび(SOTSSSTSTSOOTSOCTSCOTSCCOTSOOOTSCOTSTSOTSTSTSTSOSTS
SOウィーブAS
メーガン
・Tトード三重とび(TトードTJSTトードCSOTトードSCTトードSTトードTトードSSTトードTトード三重とび
インバースTトードTJ
Tトードから三重とび
・カブース三重とび(S・股下・カブースSカブースクロスOカブース三重とび
・SEBOランディング系(SEBOランディングASSEBOランディングCLSEBOランディングTS
・TJランディング系(TJランディングASTJランディングCLTJランディングTS
・インバースTJランディング系(インバースTJランディングASインバースTJランディングCLインバースTJランディングTS
・EBTJランディング系(EBTJランディングASEBTJランディングCLEBTJランディングTS
・インバースEBTJランディング系(インバースEBTJランディングASインバースEBTJランディングCLインバースEBTJランディングTS
・TトードTJランディング系(TトードTJランディングASTトードTJランディングCLTトードTJランディングTS
インバースTトードTJランディングCL
KNTJランディングCL
ASOCL
TSOAS
TSOCL
S・EB・EBトード
S・EB・インバースEBトード
S・EBトード・EB
S・インバースEBトード・EB
インバースジャーミー
SSCN
EBジャーミー
足下持ち替えTJ
後ろ三重とび
後ろ三重はやぶさCOOOCOOOCOCCCCOCOC
後ろ交差三重とび
・後ろサイドクロス・後ろサイドオープン三重とび(後ろSCC後ろSOO後ろSSO後ろSSC後ろSCO後ろSOC)
・後ろEB三重とび(SEBOSOEBSCEBSEBEBSSEB後ろEB三重とび
・後ろクルーガー三重とび(後ろジャーミーSクルーガーOSSクルーガー
・後ろトード三重とび(TJ・SOトードSSトードSトードOSトードCOトードOOOトード
・後ろインバースTJ(SOインバーストードSSインバーストードSインバーストードOSインバーストードCOインバーストードOOOインバーストード
・後ろEBトード三重とび(後ろEBTJOEBトードOOOEBトード
・後ろインバースEBトード三重とび(後ろインバースEBTJOEBインバースEBトードOOOインバースEBトード
・エレファントトード三重とび(後ろエレファントTJOOエレファントトード
・後ろKN三重とび(後ろKNTJ後ろOOKN
・後ろインバースKN三重とび(後ろインバースKNTJ後ろOOインバースKN
・後ろAS三重とび(後ろSASO後ろSOAS後ろSSAS後ろSCAS後ろSASAS後ろOASO後ろOOAS
・後ろCL三重とび(後ろSCLO後ろSOCL後ろSSCL後ろSCCL後ろSCLCL後ろOCLO後ろOOCL
・後ろTS三重とび(後ろSTSO後ろSOTS後ろSSTS後ろSTSTS
SS裏カブースオープン

四重とび技

四重とび
・四重はやぶさ(COOOOCOOOOCOOOOCCCOOOCCOOOCCCOCOCOOCOCOCCOCCOCCC
・サイドオープン四重とび(SOOOSSOOSOSOSSSO
・サイドクロス四重とび(SCOOSOCOSOOCSCCOSCOCSOCCSCCCSSOCSSCOSSCCSOSCSCSOSCSCSSSC
・中サイドスイング四重とび(OSOOOOSOOOSC)
・テキサス四重とび(テキサス四重とびテキサスOCテキサスCOテキサスCC
・EB四重とび(SEBOOSEBCOSEBOCSEBCCSEBEBOSEBEBCSEBEBEBSSEBOSSEBCSSEBEBSSSEBSEBSOSEBSCSOSEBSCSEBSEBSEBSOEBOSOEBCSOOEBSCOEBSEBOEBSOEBEB),
・クルーガー四重とび(ジャーミーOジャーミーCSクルーガークルーガーCSジャーミー)
・トード四重とび(TJ四重とび・TJOSトードOCSトードSOSトードSCSOトードOSOOトードSトードトードOSSトードO
・インバーストード四重とび(インバースTJ四重とび・インバースTJOインバースTJCSOInトードOSInトードInトードOSInトードSCSSInトードO
・EBトード四重とび(EBTJ四重とび・EBTJOEBTJCSEBトードEBトードOSEBトードOEBトードSSEBトードO
・インバースEBトード四重とび(インバースEBTJ四重とびインバースEBTJCSInEBトードInEBトード・OSSインバースEBトードO
・エレファントトード四重とび(エレファントTJOSOエレファントトードO
KNTJO
インバースKNTJO
・AS四重とび(SOOASSCOASSOASOSOASASSSOASOOASOOOOAS
・CL四重とび(SOOCLSCOCLSOCLOSOCLCLSSCLOSSOCLSSCLCLSSSCLOOCLOOOOCL
・TS四重とび(SOOTSSCOTSSSTSO
SOOウィーブAS
・メーガン四重とび(SSSメーガンSCSメーガンSSメーガンメーガン
・Tトード四重とび(TトードTJ四重とび・TトードTJOSTトードTトードOSCTトードOSSTトードO
SEBOAS
SEBOCL
SEBOTS
SEBOKN
SEBSCL
TJAS
TJCL
インバースTJAS
インバースTJCL
EBTJAS
EBTJCL
EBTJTS
EBTJKN
SEBトードSCL
インバースEBTJAS
インバースEBTJCL
インバースEBTJKN
インバースEBTJEBトード
SインバースEBトードSCL
KNTJCL
インバースKNTJCL
インバースKNTJKN
S・EB・EBトード・O
S・EB・インバースEBトード・O
STトードSメーガン
SインバースTトードSメーガン
後ろ四重とび
・後ろサイドオープン四重とび(SOOOSSOOSSSOSOSO
・後ろサイドクロス四重とび(SCOOSOCOSOOCSCCOSOCCSCOCSCCCSSOCSSCOSSCCSOSCSCSOSCSCSSSC
・後ろEB四重とび(SEBOOSEBOCSOEBOSCEBOSOOEBSCOEB
後ろTJ四重とび・後ろTJO
後ろSOOToad
後ろインバースTJ四重とび・後ろTJO
後ろSOOインバーストード
後ろEBTJO
後ろSOOEBトード
後ろインバースEBTJO
後ろSOOインバースEBトード
後ろエレファントTJO
後ろSOOエレファントトード
後ろSOOKN
後ろSASOO
後ろSOASO
後ろSOOAS
後ろSCLOO
後ろSOCLO
後ろSOOCL

五重とび技

五重とび
SOOOO
サテライト五重とび(SSOOO)
SSSOO
SSSSO
SOSOO
SOOSO
SSOSO
SCOOO
SOCOO
SOOCO
SOOOC
SCCOO
SSCOO
SSOCO
SSOOC
SSOCC
SSCCC
SEBOOO
SSEBOO
TJ五重とび・TJOO
インバースTJ五重とび・インバースTJOO
EBTJ五重とび・EBTJOO
TトードTJ五重とび・TトードTJOO
SOOASO
SOOOAS
SSOOAS
SOOOCL
SSOOCL
SEBOOCL
後ろサイドオープン五重とび(SOOOO)

六重とび技

六重とび



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クロスクロス・トランジション・オウサムアニー系

クロスクロス
EBクロスクロス
クルーガー/クルーガー
トード/トード
トード/インバーストード
インバーストード/トード
インバーストード/インバーストード
EBトードクロスクロス
EBトード/インバースEBトード
インバースEBトード/EBトード
インバースEBトードクロスクロス
エレファントクロスクロス
KN/KN
KN/インバースKN
インバースKN/KN
Tトード/Tトード
Tトード/インバースTトード
インバースTトード/Tトード
インバースTトード/インバースTトード
AS/AS(ASクロスクロス)
AS/CL
AS/TS
CL/AS
CL/CL(CLクロスクロス)
CL/TS
TS/AS
TS/CL
TS/TS(TSクロスクロス)
ウィーブASクロスクロス
ウィーブAS/CL
ウィーブCL/AS
カブースクロスクロス
1回転クロスクロス
オウサムアニー
EBオウサムアニー
KNオウサムアニー
ウィーブASオウサムアニー
ウィーブCLオウサムアニー
後ろクロスクロス
後ろクルーガー/クルーガー
後ろトード/トード
後ろトード/インバーストード
後ろインバーストード/トード
後ろインバーストード/インバーストード
後ろエレファントクロスクロス
後ろ裏クルーガー/裏クルーガー
後ろTトード/Tトード
後ろTトード/Tインバーストード
後ろTインバーストード/Tトード
後ろAS/AS(後ろASクロスクロス)
後ろAS/CL
後ろAS/TS
後ろCL/AS
後ろCL/CL(後ろCLクロスクロス)
後ろCL/TS
後ろTS/AS
後ろTS/CL
後ろTS/TS(後ろTSクロスクロス)
後ろウィーブASクロスクロス
後ろウィーブAS/CL
後ろウィーブCL/AS
後ろカブースクロスクロス
後ろEBクロスクロス
クロスクロス二重とび
・クロスクロス三重とび(SクロスクロスクロスクロスOOクロスクロスクロスクロスクロス
・クロスクロス四重とび(SクロスクロスOSOクロスクロス
後ろクロスクロス二重とび
後ろSクロスクロス
クルーガー/クルーガー二重とび
トード/トード二重とび
Sインバーストード/トード
SインバースEBトード/EBトード
AS/AS二重とび
AS/CL二重とび
AS/TS二重とび
CL/AS二重とび
CL/CL二重とび
CL/TS二重とび
TS/CL二重とび
TS/TS二重とび
ウィーブAS/AS二重とび
ウィーブAS/CL二重とび
ウィーブCL/AS二重とび
後ろAS/AS二重とび
後ろCL/AS二重とび
後ろTS/AS二重とび
後ろTS/CL二重とび
後ろTS/TS二重とび
後ろSAS/AS
EKクロスクロス

ローテーション系

180°
360°
BC一重とび
TS180°(前から後)
TS180°(後から前)
TS360°
・180°二重とび(前から後ろ後ろから前
360°二重とび
180°三重とび(前から後)
180°三重とび(後から前)
180°TJ
180°後ろTJ
180°インバースTJ
180°後ろインバースTJ
EK
・EKクロス(EKクロス(SOC)EKクロス(SCO)EKクロス(SCC)
後ろEK
360°三重とび
・360°クロス三重とび(360°クロス三重とび(SOC)360°クロス三重とび(SCO)360°クロス三重とび(SCC)
360°テキサス三重とび
BC
SADA360°
360°TJ
540°三重とび
180°四重とび(前から後)
180°四重とび(後から前)
・EK四重とび(S後前前S後後前
360°四重とび
BCO
ハミングバード
テキサス180°四重とび
ザ・ゴースト
EK五重とび・EKOO

基本技・ステップ系

かけ足とび
グーパーとび
グーチョキとび
グーチョキパーとび
ケンパーとび
チョキとび
ケンチョキとび・ランニングマン
けんけんとび
交互2回跳び・二拍子とび
まえふりとび・スイングキック
ハイニー
キャンキャン
クロスフット
前後とび・ベル
左右とび・スキーヤー
ツイスト
歩きとび

返しとび系

返しとび・だましとび・フェイクEB
返し横振りとび
フェイクEBトード
フェイクインバースEBトード
後ろ返しとび・後ろフェイクEB
後ろフェイクEBトード
後ろフェイクインバースEBトード

決めポーズ

足フリーズ
クロス足フリーズ
クロスフリーズ
アームラップ
足下アームラップ
ボディラップ
グリコフリーズ
ヒーローフィニッシュ
星フリーズ

フローターリリース・ピックアップ系

ピックアップ
ピックアップ背面キャッチ
ピックアップ肘通し
クロスフリーズリリース
クロスフリーズリリース裏インバースクルーガーキャッチ
クロスフリーズリリースクロスフリーズキャッチ
Zリリース
横リリース・サイドスイングリリース
横両手リリース・サイドスイング両手リリース
クロスリリース
後ろクロスリリース
クロスリリース2回
クロスリリース3回
クロス両手リリースオープンキャッチ
クロスリリースフロータートードキャッチ
クロスリリースフローターインバーストードキャッチ
EBリリースフローター
EBリリースフローターCLキャッチ
EBリリースフローターからクロスリリース
EBリリースフローターからクロスキャッチクロスリリーストードキャッチ
EB両手リリースEBキャッチ
EBトードリリースフローターEBキャッチ
インバースEBトードリリースフローターEBキャッチ
EBトードリリース、インバースEBトードキャッチ
TS両手リリースフローター
TS背面片手リリースフローター
クルーガーリリースフローター
クルーガーリリース持ち替えクロスキャッチ
トードリリースフローター
インバーストードリリースフローター
エレファントトードリリースフロータートードキャッチ
エレファントトードリリースフローターインバーストードキャッチ
エレファント両手リリースフローター
Tトードリリースフローター
インバースTトードリリースフローター
オープン両手リリースクロスキャッチ
オープン両手リリースフローターエレファントキャッチ
オープンリリースフローター1回転キャッチ
EBリリースフローター1回転キャッチ

回転リリース系

リリースキャッチ
リリース前とび
後ろ回しからリリース前とび
リリース裏クルーガーキャッチ
リリース裏インバースクルーガーキャッチ
リリース片手キャッチ
リリース背面キャッチ
リリース背面ラップキャッチ
リリース頭上背面キャッチ
リリース持ち替えクロス
三重リリース
三重リリース裏クルーガーキャッチ
三重リリース裏インバースクルーガーキャッチ
三重リリースクルーガー
・三重リリースランディング系(三重リリースランディングAS三重リリースランディングCL三重リリースランディングTS
四重リリース
リリースOC(四重)
リリースSEB(四重)
リリースOEB(四重)
リリースOトード(四重)
リリースOEBトード(四重)
リリースOCL(四重)
リリースOKN(四重)
リリース180°(四重)
ドラゴンスイング(左右リリース)
ドラゴンスイング跳び越えキャッチ
頭上リリース
頭上リリース跳び越えキャッチ
サムライソード
ラッソ(Lasso)・上下リリース
片手ループ
両手リリース
両手リリース裏クルーガーキャッチ
両手リリースTSキャッチ
両手リリース180°キャッチ
2回転両手リリース
前回し両手リリース
トードラップリリース
ラップ腕ラップキャッチ
ラップ背面腕ラップキャッチ
リリース裏インバースクルーガーラップキャッチ
ラップリリース(組み合わせ技)
ハリケーンリリース

ラップ系

足ラップ
クルーガーラップ
インバースクルーガーラップ
トードラップ
インバーストードラップ
EBトードラップ
Tトードラップ
後ろSCラップ

体操・パワー系

フェイクプッシュアップ
プッシュアップ
ASプッシュアップ
CLプッシュアップ
・プッシュアップランディング(プッシュアップからクロスプッシュアップ to ASプッシュアップ to CLプッシュアップ to TS
プッシュアップ二重とび
片手プッシュアップ
フェイクドンキー
ドンキー・フロッグ
・ドンキーランディング(ドンキーからクロスドンキー to ASドンキー to CLドンキー to TS
ドンキー二重とび
ASドンキー
片手ドンキー
スプリット
おしりとび
・カミカゼ(プッシュアップtoプッシュアップ片手プッシュアップtoプッシュアッププッシュアップto片手プッシュアップ片手プッシュアップto片手プッシュアップ
後ろドンキー
後ろ片手ドンキー
後ろカミカゼ・ダークサイド
側方倒立回転(側転)
片手側転
奥片手側転
ロンダート
はね起き
バック宙4重とび
バック宙ひねり・猫宙3重とび

最後に

なわとびは、今回紹介した技でもまだ足りないくらいたくさんの技があります。

・代表的な技を知りたい方は「なわとび技百選
・なわとび競技に興味のある方は「なわとび教室BXSkippers

上記のページもご参照ください。