（※このページは2020年7月15日に更新されました）

こんにちは。
なわとびパフォーマーのふっくんです。

「学校のなわとび技だけではもの足りない。」
「なわとびにはどんな技があるのか知りたい。」
「大会に向けて色んな技を練習したい。」

そんな声にお応えして、「フリースタイルなわとび技一覧表」を作成しました。

学校で行われる技からなわとび競技者でも難しいマニアック技まで、幅広く紹介しています。
是非ご参照ください。

※小学生にもおすすめの技を知りたい方は「なわとびの技表（基本技集）」、
代表的な技を知りたい方は「なわとび技百選」もご参照ください。

※何件かお問い合わせいただきましたが、URLの掲載問題ありませんので是非ご利用ください。



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フリースタイルなわとび基本技・1重とび系

・前とび
・あやとび
・交差とび
・前後交差とび（EB）
・背面交差とび（TS）
・クルーガー
・トード
・EBトード
・インバーストード
・エレファントトード
・AS
・CL
・カブースクロス
・カブースオープン
・ウィーブAS
・ウィーブCL
・クレイジークロス
・トードクレイジークロス
・後ろとび
・後ろあやとび
・後ろ交差とび
・後ろクルーガー
・後ろトード
・後ろインバーストード
・後ろエレファントトード
・後ろAS
・後ろCL
・後ろTS
・Tトードから前とび
・インバースTトードから前とび
・カブースクロスから前とび
・カブースオープンから前とび
・カブースからAS
・カブースクロスからCL
・カブースクロスからTS
・T-EB
・T-EBトード
・インバースKN
・メーガン一重とび
・CN
・ゴーゴークルーガー
・持ち替えとび
・足下持ち替えとび
・180°
・360°
・返しとび・だましとび
・返し横振りとび
・グラスカッター

二重とび技

・二重とび
・はやぶさ（OC、CO）
・交差二重とび・むささび・リットルとび・ゼロ戦・CC
・サイドオープン（SO）
・側振とび・サイドクロス・SC
・EB二重とび（SEB、OEB、EBO、EBC、EBEB）
・クルーガー二重とび（Sクルーガー、Oクルーガー、クルーガーO、クルーガーC、クルーガークルーガー）
・トード二重とび（Sトード、トードO、トードC、トードトード）
・インバーストード二重とび（Sインバーストード、Oインバーストード、インバーストードO、インバーストード・インバーストード）
・エレファントトード二重とび（Sエレファントトード、Oエレファントトード、エレファントトードO、エレファントトードエレファントトード）
・EBトード二重とび（SEBトード、OEBトード、EBトードO、EBトード二重とび）
・KN二重とび
・AS二重とび（OAS、ASO、ASC、ASAS）
・CL二重とび（OCL、CLO、CLC、CLCL）
・TS二重とび（STS、OTS、TSO、TSC、TSTS）
・後ろ二重とび
・後ろ交差二重とび
・後ろはやぶさ（後ろOC、後ろCO）
・後ろサイドオープン（SO）
・後ろサイドクロス・後ろ側振とび（SC）
・後ろAS二重とび（後ろSAS、後ろOAS、後ろASO、後ろASAS）
・後ろCL二重とび（後ろSCL、後ろOCL、後ろCLO、後ろCLCL）
・後ろTS二重とび（後ろSTS、後ろOTS、後ろTSO、後ろTSTS）
・Tトードから二重とび
・TトードからOC
・インバースTトードから二重とび
・T-EB二重とび
・カブース二重とび
・カブースから二重とび

三重とび技

・三重とび
・三重はやぶさ（COC.CCO.OCC.OCO.OOC.COO）
・サイドクロス・サイドオープン三重とび(SCC.SOO.SSO.SSC.SCO.SOC)
・EB三重とび（SEBO、SEBC、SEBEB、SSEB、SOEB）
・クルーガー三重とび（ジャーミー、SクルーガーO、OクルーガーO）
・トード三重とび（TJ、Sトードトード、OトードO）
・EBTJ
・S・EBトード・EBトード
・インバースTJ
・OインバーストードO
・インバースEBTJ
・エレファントTJ
・OエレファントトードO
・KNTJ
・AS三重とび（SOAS、SSAS、OOAS、OSAS）
・CL三重とび（SOCL、SSCL、OOCL、OSCL）
・TS三重とび（SOTS、SSTS、OSTS、TSTSTS）
・メーガン
・TトードTJ
・STトードTトード
・S・股下・カブース
・SカブースクロスO
・カブース三重とび
・TJランディングAS
・TJランディングCL
・TJランディングTS
・ASOAS
・ASOCL
・TSOCL
・Tトードから三重とび
・SトードC
・SインバーストードC
・S・EB・EBトード
・S・インバースEBトード・EB
・インバースジャーミー
・EBジャーミー
・後ろ三重とび
・後ろサイドクロス・後ろサイドオープン三重とび(後ろSCC.後ろSOO後ろSSO.後ろSSC.後ろSCO.後ろSOC)
・後ろSEBO
・後ろTJ
・後ろインバースTJ
・後ろEBTJ
・後ろインバースEBTJ
・後ろエレファントTJ
・後ろジャーミー
・後ろAS三重とび（後ろSASO、後ろSOAS、後ろSASAS）
・後ろSCLO
・後ろSTSO
・EK
・EKクロス
・EKクロス（SCO）



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四重とび技

・四重とび
・サイドオープン四重とび（SOOO、SSOO、SOSO、SSSO）
・サイドクロス四重とび（SCOO、SOCO、SOOC、SCCO、SOCC、SCCC、SSOC、SSCO、SSCC、SOSC、SCSO、SCSC）
・EB四重とび（SEBOO、SEBCO、SEBOC、SEBEBO、SEBEBC、SEBEBEB、SSEBO、SSEBC、SSEBEB、SOSEB、SCSEB、SOEBO）
・TJ四重とび・TJO
・インバースTJ四重とび・インバースTJO
・EBTJ四重とび・EBTJO
・SEBトードEBトードO
・S・InEBトード・InEBトード・O
・インバースEBTJ四重とび
・SSメーガンメーガン
・SOOAS
・SSOAS
・SOOCL
・SSCLO
・SOCLCL
・SSCLCL
・SOOTS
・SEBOAS
・SEBOCL
・SEBOTS
・TJAS
・TJCL
・インバースTJAS
・インバースTJCL
・EBTJAS
・EBTJCL
・インバースEBTJCL
・S・EB・EBトード・O
・S・EB・インバースEBトード・O
・STトードSメーガン
・TトードTJ四重とび・TトードTJO
・STトードTトードO
・後ろTJ四重とび・後ろTJO
・後ろインバースEBTJO
・後ろSASOO
・後ろSOASO
・後ろSOCLO

五重とび技

五重とび
・SEBOOO
・SOOOAS
・SOOOCL
・EBTJ五重とび・EBTJOO
・TトードTJ五重とび・TトードTJOO

六重とび技

・六重とび

クロスクロス・トランジション系

・クロスクロス
・クルーガー/クルーガー
・トード/トード
・EBトード/インバースEBトード
・エレファントクロスクロス
・KN/KN
・インバーストード/トード
・インバースEBトード/EBトード
・インバースKN/KN
・後ろクルーガー/クルーガー
・後ろトード/トード
・後ろトード/インバーストード
・後ろインバーストード/トード
・後ろインバーストード/インバーストード
・裏クルーガー/裏クルーガー
・クルーガー/クルーガー二重とび
・S・インバーストード・トード
・S・インバースEBトード・EBトード
・ASクロスクロス
・CLクロスクロス
・TSクロスクロス
・AS/CL
・CL/TS
・ウィーブAS/CL
・後ろASクロスクロス
・後ろCLクロスクロス
・後ろTSクロスクロス
・後ろCL/AS
・後ろTS/CL
・クロスクロス二重とび
・Sクロスクロス
・AS/AS二重とび
・AS/CL二重とび
・CL/AS二重とび
・CL/TS二重とび
・TS/CL二重とび
・AS/TS二重とび
・後ろSAS/AS
・後ろTS/TS二重とび
・後ろTS/AS二重とび
・EKクロスクロス

基本技・ステップ系

・かけ足とび
・グーパーとび
・チョキとび
・前振りとび（まえふりとび）
・交互2回跳び（けんけんとび）
・前後とび・ベル
・歩きとび

返しとび系

・返しとび
・後ろ返しとび

決めポーズ

・足フリーズ
・クロス足フリーズ
・クロスフリーズ
・アームラップ
・星フリーズ

リリース・ラップ系

・ピックアップ
・クロスフリーズリリース
・横リリース・サイドスイングリリース
・クロスリリース
・クロス両手リリース
・リリースキャッチ
・リリース裏クルーガーキャッチ
・リリース前とび
・三重リリース
・頭上リリース
・両手リリース
・前回し両手リリース
・クルーガーリリース
・クルーガーリリース持ち替えクロスキャッチ
・インバーストードリリース
・EBリリース
・EBリリースCLキャッチ
・EBリリースからクロスリリース
・EBトードリリース、インバースEBトードキャッチ
・EB両手リリースEBキャッチ
・リリース1回転キャッチ
・TS両手リリース
・TS背面片手リリース
・エレファント両手リリース
・クロスリリース2回
・クロスリリース3回
・EBリリースクロスキャッチクロスリリーストードキャッチ
・足ラップ
・クルーガーラップ
・トードラップ
・後ろSCラップ

体操・パワー系

・フェイクプッシュアップ
・プッシュアップ
・片手プッシュアップ
・ドンキー・フロッグ
・片手ドンキー
・おしりとび
・側方倒立回転（側転）
・ロンダート
・はね起き
・ドンキー二重とび
・後ろドンキー
・後ろ片手ドンキー
・後ろカミカゼ・ダークサイド
・ASドンキー
・バック宙4重とび
・バック宙ひねり・猫宙3重とび

最後に

なわとびは、今回紹介した技でもまだ足りないくらいたくさんの技があります。

・代表的な技を知りたい方は「なわとび技百選」
・なわとび競技に興味のある方は「なわとび教室BXSkippers」

上記のページもご参照ください。



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